Duoball – podwójne piłki do masażu

Duoball – jaki wybrać, jak stosować i dlaczego warto rolować mięśnie?

Kupując duoball do masażu, otrzymujesz niezwykle praktyczny, łatwy w użyciu przyrząd do bezpiecznego i naturalnego zabiegu w domu. To zdrowa i sprawdzona metoda rozluźniania mięśni, która wykonana poprawnie nie ma niepożądanych skutków ubocznych.

Dwie połączone ze sobą piłki sprawdzą się do rozluźniania mięśni nóg i rąk, a także powięzi wzdłuż kręgosłupa, górnej części pleców czy pośladków. Pamiętaj jednak o tym, aby nie rolować kości czy stawów, a poszczególne partie mięśniowe masować stopniowo, zwiększając nacisk. Masaż możesz przeprowadzać w pozycji stojącej (przy ścianie), leżącej lub siedzącej. Rolowanie pleców duoball będzie wygodne, jeśli ułożysz duoball pod kręgosłupem i wykorzystując swój ciężar ciała będziesz go przetaczać wzdłuż pleców.

Duoball do masażu różnych części partii ciała

Rolowanie duoball możesz wykonać naciskając dłonią na piłkę. W miejscach, gdzie odczuwasz największy dyskomfort czy ból, mięśnie są najbardziej napięte, więc dociśnij roller mocniej. Wykonaj kilka serii, każdą po kilkanaście do kilkudziesięciu sekund, działając intuicyjnie i obserwując reakcje swojego ciała. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z fizjoterapeutą, który pomoże opracować dla Ciebie indywidualny plan masażu.

Duoball 8 cm możesz używać między innymi do masażu:

– mięśni łydek

– mięśni ud (zewnętrznych, wewnętrznych i przednich)

– mięśni pośladkowych

– pleców

Duoball roller, jakie znajdziesz w ofercie Fitmeshop.pl to produkty wykonane z materiałów o niskiej absorpcji wody i wilgoci. Są łatwe do utrzymania w czystości, a ich stylistyka pozwoli Ci dopasować je do innych rollerów. Tworząc własny zestaw do masażu, możesz skorzystać z dużych i małych wałków, a także z pojedynczych piłek.

Duoball do masażu ma niską wagę i jest wytrzymały na uszkodzenia. Produkowany z hipoalergicznych materiałów, nie podrażnia skóry, a jego wysoka twardość i charakterystyczny kształt pozwalają na dotarcie do głębszych partii mięśni. Piłka duoball działa korzystnie na mięśnie przykręgosłupowe. Rolowanie pleców duoball zapewni odciążenie kręgów i poczucie odprężenia, również w odcinku szyjnym. Masaż poprawia mobilność i elastyczność mięśni oraz redukuje ryzyko kontuzji i urazów. Prawidłowo przeprowadzone rolowanie duoball wzmacnia mięśnie głębokie i przyspiesza ich regenerację po intensywnych treningach. Sprawdzi się zarówno dla osób uprawiających sport, jak też prowadzących siedzący tryb życia czy spędzających dużo czasu w pozycjach obciążających te same partie mięśni.

Jak rolować mięśnie karku?

Napięte mięśnie karku to często wynik intensywnego treningu, pracy w pozycji siedzącej albo długotrwałego stresu. Wykorzystaj roller z pianki do automasażu i rozbijania punktów spustowych, obracając go wzdłuż szyi oraz stosując delikatny nacisk w bolących miejscach. Umieść też roller w zagłębieniu między karkiem a potylicą i wykonaj masaż ruchami pionowymi i na boki.

Jaki Duoball wybrać?

Duoball 8 cm można stosować do rolowania mięśni łydek, ud, pleców czy pośladków. Sprawdzi się do masażu karku, a taka średnica kul pozwoli też na punktowy ucisk, przynoszący ulgę w bólu mięśni. Duoball 12 cm to z kolei propozycja dla osób z mocno rozbudowanymi mięśniami pleców czy dużą masą ciała.

Jak masować Duoball?

Masaż z użyciem duoball można wykonać w pozycji leżącej i siedzącej lub na stojąco, przy ścianie. Podwójne piłki należy umieścić pomiędzy ciałem a twardym podłożem i wykorzystując nacisk i ciężar własnego ciała przetaczać duoball wzdłuż mięśni, powolnymi, precyzyjnymi ruchami.