Wiosenne promocje czekają na Ciebie! Sprawdź co przygotowaliśmy.

Skakanki

Skakanki do ćwiczeń to bardzo popularne i jednocześnie skuteczne w działaniu przyrządy sportowe. Służą bokserom podczas treningów, pomagają zrzucić zbędne kilogramy czy utrzymywać świetną kondycję podczas uprawiania fitnessu. Doskonałe do ćwiczeń aerobowych, umożliwiają wykonanie rozgrzewki, jak i  trenowanie całego ciała. Dobrej jakości skakanka treningowa jest więc pomocą w różnego typu aktywnych zajęciach. Zapraszamy do zapoznania się z całą ofertą skakanek dostępnych w naszym sklepie. Sprawdź ich zalety, a przede wszystkim dowiedz się, jak wiele mogą zmienić na lepsze, wzmacniając Twoją kondycję oraz wpływając korzystnie na zdrowie organizmu.

Wyświetlanie wszystkich wyników: 3

Skakanki profesjonalne nie tylko dla sportowców

Profesjonalne skakanki są przygotowane nie tylko na długotrwałe i intensywne treningi sportowców, ale też na ćwiczenia poprawiające kondycję lub do rehabilitacji. Mają komfortowe w użytkowaniu rączki o ergonomicznym kształcie, wykonane z wysokogatunkowej pianki. Innowacyjna konstrukcja zapewnia szybkie i precyzyjne ruchy, a obrotowe głowice zapobiegają skręcaniu linki. Można również wybrać skakanki do ćwiczeń z regulowaną długością kabla. W zestawie znajdziesz praktyczny woreczek, do którego schowasz przyrząd. Dzięki temu, możesz korzystać ze skakanki zarówno w domu i w ogrodzie, jak też podczas aktywnie spędzonego popołudnia w parku, na sali treningowej, siłowni czy innym miejscu. Niezależnie od tego, czy Twoja skakanka jest gumowa, rzemienna czy z linki PVC, dynamiczne obracanie nadgarstkami i przedramionami oraz regularne podskoki to czynności, które pozwalają ćwiczyć mięśnie kończyn i pośladków, a także zwiększać siłę nóg.

Jak działa na Twoje ciało trening ze skakanką?

Wśród różnych domowych przyrządów do ćwiczeń, skakanka stanowi nieduży, ale bardzo efektywny sprzęt treningowy. Pomaga wysmuklić sylwetkę i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Skakanka gumowa wzmacnia kondycję organizmu i jego wydolność, a tym samym wpływa korzystnie na pracę układu sercowo-naczyniowego. Szybkie podskoki sprawiają, że wzrasta tętno, dlatego skakanka treningowa doskonale sprawdza się w ćwiczeniach cardio. Podczas tak intensywnej aktywności fizycznej wydzielana jest zarówno dopamina jak i endorfiny, czyli hormony szczęścia. Zadbaj więc o siebie, aby zadbać o innych, bo skakanka nie tylko doda Ci energii, ale i wpłynie korzystnie na Twoje samopoczucie i nastrój. Ćwiczenie ze skakanką to także sposób na wzmocnienie mięśni i siły nóg. Do treningów wykorzystywane są skakanki z obciążeniem, które zapewniają większą wydajność i szybsze efekty ćwiczeń. Niestety nie każdy może używać tego rodzaju przyrządów, bowiem obciążają one stawy kolanowe i biodrowe, a na urazy podczas ćwiczeń narażone są także barki i nadgarstki. Z tego powodu skakanki do ćwiczeń nie jest polecane osobom bardzo otyłym a także cierpiącym na bóle stawów czy kości lub niewydolność serca.

Skakanka fitness – różne rodzaje ćwiczeń

Skakanki fitness są przydatne podczas rozgrzewki oraz treningu całego ciała, jaki możesz wykonać w domowym zaciszu. Początkowo wystarczy regularne skakanie przez około 10 minut, a docelowo można je wydłużyć nawet do pół godziny dziennie. Profesjonalna skakanka z łożyskami jest przygotowana do treningu sportowego, nastawionego na osiągnięcie jak najlepszej skoczności, szybkości oraz koordynacji ruchowej. Lekkie i ergonomicznie ukształtowane rączki oraz obrotowe łożyska zapobiegają skręcaniu linki. To między innymi z tych powodów, skakanka z łożyskami doskonale sprawdza się dla osób trenujących różne sztuki walki. Popularne skakanki bokserskie są polecane nie tylko przy tradycyjnych podskokach na dwóch nogach, ale i na jednej czy naprzemiennie raz na lewej raz na prawej. Profesjonalne skakanki sprawdzą się też w treningu łączonym z ćwiczeniami na ramiona oraz wykonywaniu „ósemek”, czyli krzyżowaniu rąk podczas skoku.

Skakanki – jak wybrać i prawidłowo ćwiczyć?

Kupując skakanki profesjonalne lub dla początkujących, masz do wyboru między innymi produkty z linki o średnicy 2,5 mm czy ponad 3 milimetrów. Możesz także wybrać kolor skakanki, a regulowana długość kabla pozwoli idealnie dopasować go do Twojego wzrostu. Osoby niskie powinny stosować skakanki o długości około 215 cm. Dla użytkowników o wzroście od 150 – 160 cm polecana jest linka długa na 250 cm, a wysokim osobom skakanka o długości 270 cm. Najwyżsi – powyżej 180 cm wzrostu - powinni używać skakanek na 300 cm. Zanim zaczniesz skakanie, wykonaj kilka ćwiczeń rozgrzewających nadgarstki i stawy skokowe, zwłaszcza gdy masz korzystać ze skakanki z obciążeniem. Przyjmij też właściwą postawę z wyprostowanymi plecami i ugiętymi łokciami blisko tułowia i odchylonymi na boki nadgarstkami.

Czy skakanie na skakance rozbudowuje łydki?

Ćwiczenia ze skakanką wzmacniają mięśnie i siłę nóg. Modelują ich kształt i wyszczuplają, spalając zbędną tkankę tłuszczową. Regularne podskoki przy intensywnym treningu mogą nieznacznie powiększyć łydki, ale jest to efekt przejściowy, związany z nagromadzeniem wody. Rozbudowa masy mięśniowej wymaga bardziej zaawansowanych ćwiczeń niż skakanka.

Jaka skakanka dla początkujących?

Dla osób rozpoczynających ćwiczenia ze skakanką proponowane są lekkie i wytrzymałe modele wykonane z tworzywa PCV. Konieczne jest właściwe dopasowanie długości linki do swojego wzrostu. Przy 150-160 cm polecane są skakanki na 250 cm, a dla wyższych osób na 270 cm. Powyżej 180 cm wzrostu należy używać skakanek długich na 300 cm.

Ile razy dziennie skakać na skakance?

Skakanie na skakance to ćwiczenie, które można wykonywać codziennie w kilku sesjach. Powtarzając skoki trwające około 3 minut, rób między nimi 1-minutowe przerwy. Całość sesji trwająca ok. 15 minut zapewni pierwsze efekty. Stopniowo wydłużając ćwiczenia do 30 minut dziennie, powtarzaj sesje rano i wieczorem.

Czy skakanie na skakance obciąża kolana?

Ze względu na wykonywane podskoki, ćwiczenia ze skakanką mocno obciążają więzadła i stawy kolanowe, zwłaszcza przy dużej masie ciała. Szczególnie niebezpieczne są wtedy, gdy trening ze skakanką jest zbyt długi i słabo urozmaicony innymi ćwiczeniami. Należy go również poprzedzić rozgrzewką i rozciąganiem całego ciała.

Koszyk

0
image/svg+xml

Brak produktów w koszyku.

Kontynuuj zakupy