Rollery do masażu
Mięśnie ciężko pracują każdego dnia i zasługują na poświęcenie im uwagi. Warto więc wtedy używać rollerów, aby rozluźniać mięśnie i pomagać sobie w ich szybszej regeneracji.
Aby zapobiegać kontuzjom powstałych po intensywnych ćwiczeniach, polecamy roller do masażu mięśni. Jeśli chcesz uzyskać najlepszy efekt automasażu wypróbuj też nasz
zestaw rollerów 4w1. Aby zapewnić sobie maksimum przyjemności po treningu
stosuj automasaż przed i po ćwiczeniach,
najpierw aby dobrze dogrzać mięśnie a po treningu odpowiednio je rozluźnić.
“Rolowanie” ciała jest techniką automasażu mięśniowo-powięziowego korzystającą z wielu rodzajów dostępnych rollerów. Wałki do masażu i rolowania są świetną metodą na rozgrzewkę i rozluźnienie mięśni przed i po treningu.
Wałek do masażu i ćwiczeń - zalety stosowania
Wielu sportowców i osoby amatorsko uprawiające sport potwierdzają, że
rollery do masażu niwelują niemal do minimum uczucie zakwasów, dyskomfort i twardość powstałą w mięśniach po intensywnym treningu. Podobne działanie wykazuje także sauna. Dodatkowym benefitem jest poprawa zakresu ruchu danej kończyny. Roller do masażu mięśni działa korzystnie na jego kondycję, jednak nie poprawia wydajności i objętości mięśnia. Wałki do masażu są jednak tańszą alternatywą w stosunku do wizyty w gabinecie fizjoterapeuty.
Działanie rollerów, wałków do masażu jest zasadniczo bardzo proste – wystarczy położyć je pod mięsień i przycisnąć go do wybranej części ciała. Następnie należy przetaczać wałek od góry do dołu i z boku na bok mięśnia, powtarzając to tyle razy aż poczujemy głębokie rozluźnienie w danym miejscu.
Rodzaje wałków Fit.me
Wałki i piłki do masażu są dostępne na rynku w wielu rodzajach. Poniżej znajduje się lista różnych typów rollerów, na które możesz się natknąć, oraz sposoby korzystania z nich, tak, aby regeneracja mięśni przeniosła się na wyższy poziom dzięki automasażowi.
Duży wałek do masażu
Najbardziej popularnym z rollerów jest wałek cylindryczny. Większość z nich jest wykonana z twardej pianki. Wałek do masażu i ćwiczeń kupisz o średnicy około 15 centymetrów, a jego długość może wynosić od 20 do nawet 40 centymetrów. Wałek sprawdzi się dla początkujących osób zmagających się z bardziej doskwierającymi dolegliwościami. Duże rollery przeznaczone są do dużych mięśni. Wałek do masażu pleców jest odpowiedni do stosowania na mięsień czworogłowy na udzie lub mięśnie około kręgosłupa.
Mały wałek do masażu
Podobnie jak duże wałki do masażu jest on w formie tuby, a główną różnicą jest rozmiar. Małe wałki mają średnicę około 8 cm i długość od 12 do 20 cm. Zapewniają intensywne rolowanie mniejszych partii ciała takich jak ramiona lub łydki. Dodatkową zaletą niewielkiego rozmiaru jest fakt, że małe wałki gładkie można zabrać ze sobą na siłownię lub w podróż, ponieważ nie zajmują dużo miejsca. Sprawdź także ich możliwości, wykorzystując ten model, jako wałek do masażu pleców w dolnej części.
Piłka do masażu
Jeśli chodzi o wywieranie miejscowego nacisku na obszar ciała, trudno o lepsze produkty, niż piłki do masażu. Dostępne są standardowe pojedyncze, jak również podwójne piłki do masażu. Nadają się do użytku w przypadku osób początkujących, jak i od lat uprawiających sport. Ze względu na okrągłe punkty styku i różne rozmiary, roller piłka do masażu punktowego wywiera skoncentrowany nacisk dokładnie tam, gdzie jest to potrzebne. W ten sposób dochodzi do odblokowania i rozluźnienia mięśnia. Rollery kulkowe są szczególnie przydatne w przypadku mniejszych mięśni i służą jako piłki do masażu karku czy piłeczki do masażu dłoni. Można je również stosować przy rozluźnieniu mięśni łydek, w których poprawią krążenie i sprawią ulgę po intensywnych ćwiczeniach.
Jak używać piłki do masażu?
Jeśli decydujesz się na zakup rollera, sprawdź ofertę naszego sklepu, w której znajdują się różnego rodzaju piłki do masażu punktowego. Rozluźniają mięśnie i stawy, zapobiegają skurczom i łagodzą ból. Przyrząd taki, jak piła do masażu powięzi i stymulacji mięśniowej sprawdzą się nie tylko dla sportowców. ale i osób, które długotrwale przebywają w jednej pozycji na przykład podczas wykonywania codziennej pracy. Niewielka piłka do masażu 8 cm zredukuje dyskomfort związany z nadmiernym napięciem mięśni i stanie się formą skutecznej rehabilitacji. Można jej używać wykonując masaże w obrębie obolałych partii ciała lub umieścić piłki do masażu powięzi między ciałem, a twardą powierzchnią ściany lub podłogi, a następnie wykonywać delikatne ruchy okrężne.
Piłka do masażu twarda zapewnia podobne działanie, jak wałki długie, ale działa dokładniej, intensywniej i głębiej na mięśnie. Możesz jej używać na tylne oraz zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie uda, na łydki i mięśnie piszczelowe, a także jako piłki do masażu pleców w odcinku lędźwiowym. To produkty, które sprawdzą się także jako piłki do masażu karku i mięśni pośladkowych. Podobne zastosowanie mają także podwójne piłki do masażu. Są wykonane z hipoalergicznych materiałów ulegających w 100% recyklingowi. Wysoka jakość wykonania daje pewność, że produkt dłużej posłuży. Z kolei z możliwość wykorzystania piłeczki do masażu dłoni i stóp, gwarantuje efekt delikatnego rozluźnienia i odprężenia kończyn. Piłka do masażu podwójna oraz pojedyncze kulki są dostępne w różnych wersjach kolorystycznych.
Wałek z wypustkami do masażu
Roller z wypustkami jest rodzajem wałka szczególnie polecanym dla osób regularnie uprawiających sport i wykonujących ćwiczenia, takie jak fitness czy trening siłowy. Powierzchnia z zaokrąglonymi kolcami nie tylko pozwoli na rozluźnienie mięśni oraz ich szybką regenerację, ale też pomoże w odprowadzeniu zalegającej limfy. Taki drenaż z pomocą rollera zredukuje ewentualne obrzęki i usprawni przepływ limfy w całym ciele. Odpowiednio dopasowany wałek z wypustkami to także pomoc w przypadku niedoskonałości skóry. Wykonany z bezpiecznych materiałów, roller z wypustkami na cellulit to produkt, który spodoba się wielu osobom. Ten wałek do masażu sprawia bowiem, że skóra staje się bardziej jędrna, a nagromadzona tkanka tłuszczowa ulega systematycznemu rozbijaniu. W efekcie skóra odzyskuje gładkość i atrakcyjny wygląd. Stosując specjalny roller z wypustkami na cellulit, pozbywasz się więc uciążliwego problemu, a jednocześnie poprawiasz kondycję swoich mięśni.
Wałek z wypustkami – jak stosować i na co uważać?
Wałek z wypustkami do masażu należy do akcesoriów bezpiecznych w stosowaniu i przyda się nawet osobom początkującym, jednak w niektórych przypadkach należy zachować szczególną ostrożność. Przeciwwskazaniami do korzystania z tego typu rollerów są:
- zapalenie żył,
- żylaki,
- cukrzyca,
- ciąża,
- choroby nowotworowe,
- epilepsja,
- zaburzenia krzepliwości krwi,
- miesiączka.
Należy również skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeśli chcesz stosować wałek z wypustkami, a cierpisz na choroby jelit. To ważna informacja, zwłaszcza w przypadku osób początkujących, które nigdy wcześniej nie korzystały z akcesoriów takich jak wałki do masażu.
Pamiętaj, aby wykonywać masaże regularnie w zależności od indywidualnych potrzeb, jednak za każdym razem nie dłużej niż 50-60 minut. Jeśli stosujesz roller z wypustkami systematycznie, to zazwyczaj do osiągnięcia optymalnych efektów wystarczy zabieg trwający około pół godziny. Piłeczka do rolowania czy wałek z wypustkami to doskonałe narzędzia, aby zadbać o zdrowie, a przy okazji poprawić wygląd Twojego ciała.
Rollery i wałki do masażu – najczęściej zadawane pytania
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź nasze wpisy na blogu:
Mata do jogi fit.me korek kauczuk
189,99zł
