Początek praktykowania jogi to czas, kiedy jeszcze nie wiesz dokładnie z czego będziesz najczęściej korzystać i jak potoczy się dalej Twoja przygoda z asanami. Nie chcesz zbyt dużo inwestować, ale niektóre pozycje wymagają dodatkowych przyrządów ułatwiających ich wykonywanie. Dowiedz się co jest potrzebne i w jaki sposób skompletować swoje pierwsze akcesoria do jogi dla początkujących.
Spis treści
- Czy akcesoria do jogi dla początkujących są niezbędne?
- Do czego służą przyrządy do jogi i jak ich używać?
- Co jest potrzebne do jogi – najbardziej przydatne akcesoria dla początkujących
- Zestaw do jogi czy pojedyncze akcesoria?
- Jak dbać o przyrządy do ćwiczeń
Czy akcesoria do jogi dla początkujących są koniecznym wyposażeniem?
Bez niektórych akcesoriów, trudno się obyć. Zaczynamy od podstaw, czyli maty do jogi, na której będziesz wykonywać ćwiczenia na siedząco, leżąco czy z podparciem. Wybierz odpowiedni rozmiar dla siebie, pamiętając o tym, że mata powinna być o około 10 centymetrów dłuższa, niż wynosi Twój wzrost. Ważna jest także jej grubość – te bardziej miękkie są szczególnie odpowiednie do ćwiczeń relaksacyjnych, a cieńsze sprawdzą się w bardziej dynamicznych pozycjach. Pamiętaj również o tym, aby mata miała antypoślizgową powierzchnię. Pomoże Ci to nie tylko stabilnie rozłożyć matę na różnym podłożu, ale też wykonywać ćwiczenia z podparciem rąk czy nóg, bez ryzyka utraty równowagi. Dla osób, które ćwiczą poza domem, ważne jest też, aby kupić łatwą do transportu matę, zatem wybierz lekki i wygodny do rolowania model z paskiem do noszenia i pokrowcem, zabezpieczającym ją przed zabrudzeniem.
Do czego służą przyrządy do jogi i jak ich używać?
Jeśli Twoje ciało nie jest zbyt dobrze rozciągnięte, to w pierwszych trudnych asanach pomoże pasek do jogi. Stanie się przedłużeniem rąk i nóg, które pozwoli ustabilizować pozycję i ułatwi jej utrzymanie, zanim osiągniesz wyższy poziom rozciągnięcia. Kolejnym akcesorium przydatnym dla początkujących jest kostka do jogi w formie gładkiego, piankowego klocka. Stanowi bezpieczne podparcie w trudnych pozycjach, które mogłyby doprowadzić do kontuzji lub nadmiernego bólu. To dzięki kostkom i paskom do jogi możesz lepiej kontrolować i opanować swoje ruchy. Ich zadaniem jest także ułatwienie nauczenia początkujących osób prawidłowej techniki asan, przy jednoczesnym utrzymaniu komfortu ćwiczeń u osób słabo wygimnastykowanych. Kolejnym przyrządem do jogi, który może przydać się osobom początkującym jest wałek, który dopasowując się do kształtów ciała, sprawdzi się jako podpórka pod plecami czy w rozciąganiu nóg.
Co jest potrzebne do jogi – dlaczego warto wykorzystać akcesoria
Korzystanie z akcesoriów ułatwia przede wszystkim wykonywanie asan, a tym samym chroni Cię przed kontuzjami przy pozycjach zbyt pogłębianych czy mocno rozciągających ciało. Dzięki nim możesz skoncentrować się na precyzyjnym układzie, który trudno byłoby wykonać bez pomocy przyrządów. Umożliwiają lepszą koordynację ruchów i stabilizują postawę, będąc podpórką czy przedłużeniem Twoich kończyn. Ty w tym czasie możesz kontrolować oddech, co w praktykowaniu jogi odgrywa równie istotną rolę, co same asany.
Akcesoria do jogi dla początkujących sprawdzą się także w przypadku osób, które bardzo chcą rozpocząć naukę jogi, ale mają pewne ograniczenia ruchowe po urazach czy w związku ze zwyrodnieniem kręgosłupa, przez co muszą zachowywać dużą ostrożność podczas ćwiczeń. Zapobiegają przeciążeniom stawów i ścięgien, a oprócz pomocy w początkowych ćwiczeniach, są też wykorzystywane przez kobiety w ciąży. Możliwość wykorzystania przyrządów, znacząco ułatwi im wykonywanie asan.
Zestaw do jogi czy pojedyncze akcesoria?
Jeśli Twoja decyzja o ćwiczeniach nie jest jeszcze stuprocentowa, wybierz na początek podstawowy zestaw do ćwiczeń, czyli matę do jogi z pokrowcem lub specjalną torbą. W przypadku rezygnacji z praktykowania asan, pozostanie Ci świetna mata do różnych innych ćwiczeń, jak na przykład pilates czy fitness. Torbę również wykorzystasz do wielu sytuacjach.
Jeśli natomiast joga wkroczyła w Twoje życie i już wiesz, że chcesz trenować w domu lub na zajęciach grupowych, wyjeżdżać na obozy i w pełni oddać się ćwiczeniom, postaw na efektowny komplet do jogi. To nie tylko mata do ćwiczeń, ale i kostki, pasek czy księżycowa poduszka do jogi i medytacji. Możesz wybrać zestaw jedno- lub dwukolorowy z przyjaznego dla skóry materiału TPE, gwarantującego optymalną przyczepność i dobrą amortyzację. Dostępne są także ekologiczne maty i kostki z naturalnego korka z antybakteryjną powierzchnią czy z kauczuku o dobrej przyczepności.
Jak dbać o przyrządy do ćwiczeń
Dbasz o siebie i osiągasz balans ćwicząc jogę? Pamiętaj o tym, aby robić to w jak najlepszych warunkach. Oprócz wyciszenia i relaksu, potrzebujesz higienicznie czystych akcesoriów. Kupując matę, koniecznie sprawdź, w jaki sposób można ją czyścić. Po ćwiczeniach staraj się przecierać przyrządy i matę wilgotną ściereczką. Regularnie je odświeżaj, stosując naturalne, domowe preparaty, jak na przykład roztwór wody (3/4 szklanki) z octem (1/4 szklanki). Takim płynem spryskaj matę, a pozbędziesz się niechcianych drobnoustrojów. Dodaj też kilka kropel olejku miętowego, rozmarynowego lub lawendowego, które neutralizują nieprzyjemne zapachy. Nie zostawiaj maty i akcesoriów w mocno nasłonecznionych miejscach oraz zadbaj o to, aby po każdym czyszczeniu zostały dokładnie wysuszone. W sklepach kupisz także specjalne preparaty dedykowane do poszczególnych materiałów, z których wykonywane są maty, pasy, kostki czy inne akcesoria do jogi.
