Niewiele przedmiotów ma tak dobroczynny wpływ na ludzkie zdrowie, jak mata do akupresury. Poprawia krążenie krwi, pomaga rozluźnić napięte miejsca i dotlenić organizm. Jest też bardzo pomocna przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa. Musisz jednak wiedzieć jak jej prawidłowo używać, aby w pełni wykorzystać potencjał.
Już jeden domowy seans może poprawić Twoje samopoczucie. Regularne używanie maty trwale odmieni funkcjonowanie całego organizmu, pomagając m.in. zredukować stres oraz przewlekłe zmęczenie. W artykule podpowiadamy jak z niej korzystać.
Spis treści
- Jak zacząć korzystanie z maty do akupresury?
- Jak długo można stosować matę do akupresury?
- Jak używać maty do akupresury do masażu ciała?
- Mata do akupresury – używać w ubraniu czy bez?
- Jak dbać o matę do akupresury?
Jak zacząć korzystanie z maty do akupresury?
Zanim skorzystasz po raz pierwszy z maty do akupresury, zapoznaj się z instrukcją i kartą informacyjną. Są tam podstawowe informacje na temat stosowania oraz pielęgnacji i czyszczenia tego sprzętu. Warto zwrócić uwagę na środki ostrożności i ewentualne przeciwwskazania, których jest jednak niewiele. W razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Korzystanie z maty powinno się zaczynać od krótkich seansów, 5 -10-minutowych. Zależy to od osobistych preferencji i odporności na pewien rodzaj dyskomfortu podczas pierwszego kontaktu z tym przedmiotem. Z tego względu osobom początkującym zaleca się kładzenie na macie w cienkim ubraniu, np. bawełnianych legginsach i T-shircie. Zamiast nich można też użyć bawełnianego prześcieradła.
Gdy z czasem przyzwyczaisz się do kolców na macie, używaj jej na gołe ciało. Zwiększy to skuteczność działania. Wydłużaj też regularnie czas trwania seansów, np. do 10 – 20 minut, a po osiągnięciu dużego stopnia zaawansowania do 20 – 40 minut.
Jak długo można stosować matę do akupresury?
O tym, jak długo używać maty do akupresury decydują Twoje indywidualne preferencje oraz to jakie efekty chcesz osiągnąć. Jednak bez jej regularnego stosowania nie odczujesz większych korzyści. Średni czas potrzebny do rozmasowania wszystkich punktów akupresurowych to około 20 – 30 minut. Dłuższe leżenie na macie jest również dozwolone, dlatego bez obaw możesz je stosować.
Nieco inaczej wygląda to w przypadku mat rehabilitacyjnych z wieloigłowymi aplikatorami Lyapko. Tutaj producent rekomenduje następujący czas używania:
- od 7 do 10 minut rano lub w ciągu dnia w przypadku bezsenności, podwyższonego ciśnienia, rozdrażnienia i mocnego bólu,
- około 20 – 30 minut dziennie na noc w razie osłabienia, niskiego ciśnienia lub senności
Czas działania mat do akupresury zależy też od celu, jaki masz. Dla relaksu i ogólnego rozluźnienia używaj jej codziennie. W przypadku stosowania terapeutycznego na konkretne dolegliwości do dwóch tygodni. Potem zrób przerwę, aby zauważyć efekty działania.
Jak używać maty do akupresury do masażu ciała?
Wiesz już, że mata z kolcami i poduszka do akupresury mogą dać doskonałe efekty w krótkim czasie. Zobacz, jak używać ich do masażu niektórych części ciała.
Masaż całych pleców
Należy go wykonywać w pozycji leżącej. Umieść matę na podłodze (osoby początkujące mogą ułożyć ją na łóżku), usiądź tyłem do niej i połóż się powoli. Poduszkę masującą, która jest częścią maty umieść pod głową, tak by wygodnie spoczywała na niej wraz z szyją. Jeśli chcesz by doznania z masażu, były intensywniejsze, możesz przyciągnąć kolana do klatki piersiowej i objąć je rękami.
Masaż odcinka lędźwiowego pleców
Dla mocniejszego masażu odcinka lędźwiowego wykorzystaj poduszkę, układając ją na macie na poziomie lędźwi. Następnie połóż nie na nich tyłem i zegnij kolana. Taki sam efekt daje zrolowany ręcznik ułożony w odpowiednim miejscu pod matą.
Masaż stóp i dłoni
Masaż stóp możesz wykonywać na stojąco lub siedząco w zależności od czasu, jaki chcesz lub możesz mu poświęcić. Poranne ćwiczenia wykonane boso na macie z pewnością dodadzą Ci energii na cały dzień. Jeśli masz więcej czasu i potrzebujesz mniejszej intensywności masażu, możesz po prostu siedzieć ze stopami opartymi na macie, regulując dowolnie stopień docisku.
Podobnie wykonasz masaż dłoni, dociskając je do maty lub do poduszki z intensywnością, jakiej aktualnie potrzebujesz. Takie krótkie sesje świetnie sprawdzą się podczas dnia, aby stopy i dłonie były gotowe do dalszych zadań.
Ujędrnianie skóry
Maty i poduszki do akupresury oprócz masażu mogą też znacznie poprawić jędrność skóry ud czy łydek, co potwierdza wiele użytkowniczek.
Wystarczy regularnie np. codziennie po kąpieli układać nogi na macie rozłożonej na podłodze i spędzać tak kwadrans słuchając np. muzyki lub oglądając telewizję. Dla wygody poduszkę masującą można sobie podłożyć pod kolana.
Mata do akupresury – używać w ubraniu czy bez?
Najlepszym sposobem wykorzystania maty akupresury jest użycie na gołą skórę. Jednak nie wszyscy czują się z tym komfortowo, zwłaszcza na początku swojej praktyki.
Dobrze jest założyć cienkie ubrania lub położyć prześcieradło na matę do akupresury.
Ta metoda pomaga zmniejszyć intensywność kolców, złagodzić nacisk i dać czas na delikatne przyzwyczajenie się do tego, jak to jest odczuwane na ciele.
Dopóki Twoje ubranie lub prześcieradło nie są zbyt grube, nie powinno to odbierać żadnych korzyści ani zmniejszać skuteczności.
Jak dbać o matę do akupresury?
Mata do akupresury to przedmiot osobistego użytku, mający bezpośredni kontakt ze skórą, dlatego zaleca się, aby korzystała z niej jedna osoba. Należy ją regularnie czyścić ręcznie przy pomocy letniej wody z mydłem.
Używaj maty zgodnie z podanymi w artykule wskazówkami, a pozbędziesz się przewlekłych dolegliwości i poprawisz swoją odporność. Maty akupresurowe możesz zakupić w dobrych sklepach z akcesoriami do jogi. Zadbaj o Siebie, a łatwiej będzie Ci zadbać o innych!
