Gumy do ćwiczeń – jakie wybrać?

Gumy treningowe nazywane też taśmami oporowymi stanowią niewielki, ale bardzo przydatny gadżet do ćwiczeń. Sprawdzą się zarówno w domu, jak i na sali treningowej czy podczas aktywności na świeżym powietrzu. Ze względu na poręczny rozmiar, możesz je zabrać niemal wszędzie, a zapewnią Ci szeroki wachlarz, urozmaiconych zajęć fizycznych.

Spis treści

• Czym są gumy treningowe?
• Jakie gumy oporowe wybrać? Czym się różnią?
• Taśmy oporowe do ćwiczeń – jakie wybrać do różnych aktywności
• Jaką gumę do ćwiczeń wybrać? Praktyczne zestawy taśm oporowych
• Jakie taśmy do ćwiczeń wybrać – trening w domu i nie tylko

Czym są gumy treningowe?

Elastyczne pasy do ćwiczeń to prosty sposób na urozmaicenie różnego rodzaju aktywności fizycznej. Gumy oporowe są stosowane zarówno przy treningach, jak i podczas rehabilitacji. Elastyczne taśmy ułatwiają wykonanie wielu ćwiczeń osobom z ograniczeniami ruchowymi. Z kolei dla trenujących i wysportowanych są świetnym sposobem na zwiększanie mobilności stawów, wzmocnienie mięśni, spalanie kalorii czy poprawę jędrności skóry. Wytrzymałe i wielofunkcyjne taśmy są wykonywane głównie z naturalnego lateksu. Dzięki temu są trwałe i rozciągliwe, a przy tym bezpieczne i niedrogie.

Proste w użyciu gumy, przynoszą widoczne efekty ćwiczeń i poprawiają sprawność ruchową. Nie wymagają inwestowania dużych kwot, a zyskujesz dzięki nim doskonały sposób na rozciąganie mięśni, poprawę koordynacji ruchowej czy wspomaganie ćwiczeń siłowych. To także pomoc przy rozgrzewce, więc warto mieć takie akcesoria pod ręką. Używanie taśm oporowych przyspiesza rzeźbienie sylwetki, co jest niewątpliwie jednym z największych argumentów zachęcającym do korzystania z tych akcesoriów.

Gumy do ćwiczeń – jakie wybrać? Różnice pomiędzy modelami taśm

Zastanawiasz się, jakie gumy oporowe wybrać? Sprawdź najpierw, czym różnią się te kolorowe taśmy. W zależności od wybranej barwy, możesz stosować gumy z większym lub mniejszym oporem. W przypadku osób początkujących i dopiero rozpoczynających treningi poleca się gumy z oporem na niskim poziomie poniżej 8 kilogramów. Z kolei w zaawansowanych ćwiczeniach stosuje się taśmy z oporem powyżej 20 kilogramów. Taśmy możesz kupić w różnej długości i grubości. Im jest szersza i grubsza, tym większy stawia opór podczas jej rozciągania. Wybierając cały zestaw masz do dyspozycji kilka, różnych wersji, które wykorzystasz, zwiększając stopniowo poziom ćwiczeń. Lateksowe gumy oporowe są alternatywą dla sprężyn i taśm z uchwytami, dając możliwość rzeźbienia sylwetki i różnorodnych treningów osobom z mniej rozbudowaną masą mięśniową.

Gumy oporowe jakie wybrać do różnych aktywności?

Na rynku dostępne są różne taśmy do ćwiczeń. Jakie wybrać do treningu na ramiona i nogi? Na początek rozpocznij ćwiczenia z wąskimi i cieńszymi taśmami, które stawiają mniejszy opór. Stopniowo możesz przechodzić do wersji zaawansowanych. A jakie gumy do ćwiczeń wybrać do rehabilitacji po kontuzji lub w zupełnie początkujących treningach na rozciąganie ciała? Wystarczy lekki opór na poziomie 1-3 kilogramów, który pozwoli także wykonać rozgrzewkę, bez obaw o urazy stawów czy ścięgien.

Kompletując akcesoria treningowe, postaw na różnorodne taśmy oporowe do ćwiczeń. Jakie wybrać do spalania nadmiernych kilogramów i treningu brzucha, ud czy pośladków? To może być wąska guma oporowa 0-8 kg, idealna do rozciągania i wzmacniania mięśni oraz ćwiczeń aerobowych. Wykonasz z nią również szereg ćwiczeń na nogi i ramiona. A jakie taśmy do ćwiczeń wybrać, jeśli ćwiczysz regularnie i chcesz zwiększać poziom zaawansowania treningów? W ofercie fitmeshop.pl znajdziesz między innymi świetne akcesoria do nauki podciągania, które pozwolą wykonywać liczne powtórzenia bez obaw o nadwyrężenie nadgarstków.

Jaką gumę do ćwiczeń wybrać? Praktyczne zestawy taśm oporowych

Jeśli trenujesz w domu i zastanawiasz się, jak wybrać gumy do ćwiczeń, to być może najlepszym rozwiązaniem będzie zestaw taśm o różnym stopniu oporu. Każdy kolor to inny poziom trudności. Im mocniejsza barwa, tym większy opór stawia taśma. Z takim zestawem zaplanujesz trening na smukłą sylwetkę, jak i wzmocnienie mięśni poszczególnych partii ciała.

Wyrzeźbisz dzięki nim łydki, uda, pośladki czy ramiona, jak i wzmocnisz mięśnie brzucha i zadbasz o odpowiednią stabilizację mięśni stawów. Możesz wykonywać treningi fitness, cardio czy siłowe.

Jakie taśmy do ćwiczeń wybrać – trening w domu i nie tylko

Taśmy oporowe wykorzystasz między innymi do ćwiczeń aerobowych i treningu całego ciała. Sprawdzą się przy wzmacnianiu pleców i klatki piersiowej czy rzeźbieniu ramion – (triceps i biceps). To wielofunkcyjne, elastyczne gumy będąca alternatywą dla sprzętu sportowego. Możesz z nich korzystać w domu, na sali treningowej, jak i będąc na wakacjach. Niewielkie i lekkie taśmy oporowe zmieścisz w małym plecaku, torbie, a nawet kieszeni bluzy, kiedy ćwiczysz podczas urlopu na plaży czy w lesie.

Krótkie taśmy sprawdzą się do nałożenia na nogi i wykonywania przysiadów. Możesz je również stosować w pozycji podpartej na klęcząco, ćwicząc mięśnie pośladków, a jednocześnie równowagę. Nakładając krótką taśmę oporową wokół ud, wykonasz także ćwiczenia rozciągające na siedząco, rozszerzając i łącząc nogi.

Z kolei dłuższe gumy oporowe można założyć na drążek i ćwiczyć mięśnie ramion i pleców lub wyprost nóg, który aktywuje również mięśnie brzucha, dna miednicy czy przeponę. Długie taśmy sprawdzą się również wtedy, gdy przydeptując je stopami, drugi koniec założysz na kark, a następnie wykonujesz serię przysiadów.