Kontuzja nadgarstka może się przydarzyć nie tylko podczas intensywnych treningów sportowych, ale i na co dzień, podczas prac domowych czy innych zajęć i aktywności fizycznej. Ta część układu ruchu jest też narażona na przesilenie, związane z długotrwałą pracą przy komputerze. Problemy pojawiają się z różnych przyczyn, dlatego mogą występować u młodych osób, jak i u seniorów. Jak sobie z nimi radzić i w jakich sytuacjach sprawdzą się usztywniacze nadgarstków? Sprawdźmy ich sposób działania i zalety stosowania.
Spis treści
- Jak działa stabilizator nadgarstka?
- Kiedy używać stabilizator na nadgarstek?
- Jaki rodzaj stabilizatora wybrać?
- Kiedy używać stabilizator nadgarstka i kciuka?
- Na co zwrócić uwagę, stosując stabilizatory do nadgarstków?
Jak działa stabilizator nadgarstka?
W przypadku potrzeby usztywniania stawu kończyny stosuje się obecnie nie tylko gips, ale i stabilizatory na nadgarstki. Dzięki nim można unieruchomić staw między innymi po zabiegach chirurgicznych i w przypadku leczenia urazów. Usztywniacze nadgarstków utrzymują dłoń w prawidłowej pozycji i tym samym zmniejszają dolegliwości bólowe oraz zapobiegają powikłaniom w czasie leczenia. Zapewniają także ogrzanie stawów i utrzymanie odpowiedniej, stałej temperatury.
Stabilizatory na nadgarstki są łatwe do zakładania i zdejmowania oraz produkowane z oddychających materiałów, które dopasowują się do kształtu ręki. Dodatkową zaletą jest możliwość łatwego czyszczenia usztywniaczy, co pozwala zachować właściwą higienę.
Kiedy używać stabilizator na nadgarstek?
W zależności od stopnia uszkodzenia stawu nadgarstka, należy odpowiednio dopasować usztywniacze. Zawsze jednak ich użycie powinno być konsultowane z lekarzem lub fizjoterapeutą. Stabilizatory na nadgarstki są polecane podczas rehabilitacji, kiedy chronią stawy przed nadmiernym przeciążeniem i uszkodzeniem, a jednocześnie minimalizują uczucie bólu przy wykonywaniu ćwiczeń.
Usztywniacze nadgarstków są również stosowane profilaktycznie w przypadku narażenia stawów na duże obciążenia. Polecane dla osób, które na co dzień nie trenują intensywnie, ale planują uprawianie aktywności fizycznej na przykład w trakcie urlopu czy innych okazjonalnych sytuacjach. To może być zarówno gra z wykorzystaniem rakiety tenisowej czy piłki siatkowej, jak i trening siłowy z hantlami lub sztangą. Załóż więc stabilizatory na nadgarstki, a siłownia, kort tenisowy czy boisko będą miejscami, w których nie narazisz się na przykre kontuzje dłoni. To dzięki nim, Twoje stawy będą łagodniej reagować na nagłe ruchy, wielokrotne powtórzenia tych samych czynności czy wstrząsy. Podobne usztywniacze są też polecane na stawy kolanowe.
Jaki rodzaj stabilizatora wybrać?
Usztywniacze nadgarstków można kupić w wersji twardej lub elastycznej. Pierwsze, czyli sztywne ortezy, są zalecane po zabiegach chirurgicznych i ciężkich urazach, gdzie niezbędne jest całkowite unieruchomienie stawu. Ortezy są alternatywą gipsowych opatrunków, które utrzymują odpowiednią temperaturę w okolicy stawu, przyspieszając jego gojenie. Pamiętaj jednak o tym, że kiedy nosisz sztywne stabilizatory na nadgarstki, siłownia czy inne ćwiczenia fizyczne są całkowicie zabronione. W przypadku łagodniejszych urazów i lekkich kontuzji można natomiast stosować elastyczne usztywniacze nadgarstków. Są też polecane dla sportowców i osób intensywnie trenujących, bowiem utrzymują optymalną pozycję stawu podczas ćwiczeń. Jednocześnie nie ograniczają jego ruchomości, a specjalna konstrukcja pozwala na dokładne, indywidualne dopasowanie stabilizatora do kształtu ręki.
Kiedy używać stabilizator nadgarstka i kciuka?
Do wyboru są długie stabilizatory na nadgarstki z wolnym kciukiem lub usztywniające również ten krótki palec u dłoni. Stabilizator nie obejmujący kciuka jest zalecany po operacji na cieśnie nadgarstka oraz w leczeniu pękniętych kości w jego obrębie. Stosuje się go również po naciągnięciu stawu nadgarstkowego w wyniku urazu. Długi stabilizator chroni ścięgna i zapobiega rozejściu się szwów po zabiegu chirurgicznym, zmniejszając tym samym ryzyko uszkodzenia tkanek. Z kolei długie usztywniacze nadgarstka i kciuka są zalecane przy urazach skrętnych kciuka oraz stawu nadgarstkowo-śródręcznego kciuka. Stosuje się je również po leczeniu stanu zapalnego i kontuzji tkanek miękkich oraz ścięgien, bólach reumatycznych i chorobach zwyrodnieniowych nadgarstka, a także zapaleniu kości i stawów. Usztywniacze są pomocne również pourazowym unieruchomieniu kciuka. Regulację na rzepy i paski mocujące pozwalają na precyzyjne dopasowanie stabilizatorów do dłoni. Lekkie i oddychające materiały zapewniają natomiast komfort termiczny.
Na co zwrócić uwagę, stosując stabilizatory do nadgarstków?
Ze względu na swoje właściwości, usztywniacze na nadgarstki są stosowane przez osoby w różnym wieku i różnych dolegliwościach. Zawsze jednak, korzystając z nich, należy skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem, który określi, jaki rodzaj stabilizatora wybrać, aby zapewnić optymalne efekty terapii. Jeśli mimo długotrwałego noszenia ortez czy elastycznej opaski, nie odczuwasz poprawy lub masz wrażenie, że jest nieprawidłowo dobrany i przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, skorzystaj z porady specjalisty. Przy wyborze stabilizatora, zwróć uwagę na to, czy możesz z łatwością zdjąć i ponownie założyć usztywniacz, a także regulować go za pomocą pasków idealnie do rozmiarów dłoni. Jest to szczególnie istotne przy leczeniu kontuzji, podczas której wystąpiły obrzęki i zmiany w strukturze tkanek. Sprawdź materiał, z którego wykonany jest stabilizator. Najlepsze produkty są szyte z przewiewnej tkaniny zapewniającej odpowiednią cyrkulację powietrza.
W przypadku bólu stawów czy mięśni, możesz również stosować kinesiotaping, czyli stabilizujące taśmy do naklejania na skórę.
